Wassersportarten sind zum Fett verbrennen einzigartig. Besonders mit Schwimmen abnehmen, klappt bei vielen Menschen hervorragend: Brustschwimmen, Kraulen, Rückenschwimmen oder auch das Schmetterlingsschwimmen, es lässt die Kilos purzeln. Wie du es zu deinem Schwimmerfolg schaffst, erkläre ich dir hier!
Der Sprung ins kalte Wasser für deine Gesundheit
Im Sommer gibt es nichts schöneres, als an einem warmen Tag im erfrischenden Wasser zu baden. Ob im Meer, im Schwimmbad oder in einem Bergsee, es ist einfach immer herrlich. Im Winter sieht das schon anders aus. Die Tage sind kurz und die Temperaturen um den Gefrierpunkt. Da muss man den Schweinehund schon fest am Schopf packen, um sich in die Schwimmhalle zu begeben. Hier gibt’s meine Motivationsideen & Hinweise für den Sprung ins kalte Wasser.
Durch schwimmen abnehmen & fit fühlen
Die Vorteile vom fleißigen Bahnen ziehen sind so zahlreich, wie bei wenigen Sportarten. Somit bedarf es keiner längeren Erklärung, warum schwimmen so gesund ist.
Du trainierst aktiv deine gesamte Körpermuskulatur (von Bauch, Beinen, Schultern, Armen und Rücken bleibt keiner verschont) und deine Kondition wird zusehens besser. Außerdem macht deine Orangenhaut sich auf Dauer aus dem Staub und der runde Rettungsring am Bauch muss sich geschlagen geben. Mit am wichtigsten ist aber, dass dein Herz und dein Kreislauf dir danken werden und Krankheiten vorbeugen.
Besonders bei Menschen, die unter Gelenk und Sehnenproblemen leiden, bieten sich Wassersportarten besonders gut an. Sie entlasten deine Muskeln und Bänder sehr. Der Grund dafür ist, dass das Wasser uns fast wie auf Federn trägt. Besonders sinnvoll ist das Schwimmen für Übergewichtige und Sportanfänger. Sie erlauben einen langsamen und schonenden Einstieg in die Sportwelt und machen auf Dauer fit und schlank.
Auch sportlichen und fitten Menschen, bringen die Schwimmeinheiten unschlagbare Trainingsfortschritte. Zusätzlich können sie eine schöne Option zu anderen Ausdauer-Sportarten sein. Wer Lust auf Kreativität hat, kann die Sportart z.B mit einem Pullbuoy oder Flossen vielfältiger gestalten.
Methodik für das perfekte Schwimmtraining
Die Kalorien werden verbrannt, wie das Holz im Kamin: Mein erster Motivationsgrund ist, dass dein Körper schon durch die Wassertemperatur Energie verbrennt. Also fast ohne Mühe werden schon die ersten Polster angegriffen. Ein erster Beweis, dass schwimmen gesund ist, denn der Kreislauf wird stark angekurbelt.
Dein perfektes Schwimmtraining sollte, wie bei allen Sportarten mit einer Aufwärmeinheit beginnen, das Ganze in einer entspannten Position und in einem lockeren Tempo. Dann solltest du in deinem Training verschiedene Schwimmarten, wie Schnelligkeit und Ausdauer einbauen. Am Ende solltest du immer nochmal ein paar lockere Bahnen einbauen und deinen Körper wieder zum Entspannen bringen.
Mein Tipp: Steigere dich langsam! Schwimmen erfordert viel Energie von deinem Körper. Starte mit einem leichten Training von 35 Minuten und steigere deine Zeit bei jeder Einheit um ein paar Minuten.
Planst du deinen Schwimmsport aktiv zu betreiben und möchtest effektiv abnehmen, würde ich dir raten, dich einmal von einem professionellen Schwimmer beraten zu lassen. Ein Trainer kann deinen Trainingsplan genau deinem Schwimm-Typ anpassen und dein Workout optimieren. Dementsprechend wirst du auch schneller Erfolge bemerken.
Schwimmangst und Scham: Mut zur Badehose & Badeanzug
Einige stille Leser überfliegen die Artikel über Wassersportarten, wissen es könnte ihrem Körper etwas Gutes tun, ABER sie trauen sich nicht. Bei dem Einen ist es die Angst, weil er/sie als Kind nicht die Chance hatten, das Schwimmen zu erlernen. Bei den Anderen, weil sie sich ungemein schämen für Ihren Körper. Figur- Komplexe sind besonders gemein und machen langfristig unglaublich traurig. Viele haben Angst vor abwertenden Blicken und dem Getuschel.
Der Erfolg davon: Sie werden von Ihrem Mut verlassen. Vielleicht hilft dir dieser Spruch:
„Mut ist nicht, keine Angst zu haben, sondern die eigene Angst zu überwinden.”
Hast du den Schritt einmal gemacht, werden dein Kopf & Körper dir dafür danken! Durch Schwimmen abnehmen und gleichzeitig deine Gelenke schonen um dauerhaft zu deiner Wunschfigur zu finden ist auch für dich ohne Probleme machbar! Ich glaub an dich, das solltest du auch!
Viele Grüße
Dein Coach Patric
