Mit brüllenden Schmerzen liegen täglich unzählige Menschen flach. Die ernüchternde Lösung heißt in solchen Momenten abwarten & Tee trinken, bis die Schmerzen vergehen. Worum es geht? Migräne. Eine tückische Volkskrankheit, welche täglich zahlreiche Männer & Frauen aus dem Alltag zerrt. Meine Favoriten unter den Migräne-Hausmitteln findest du hier.
Klassische Symptome bei Migräne
Plötzlich taucht ein fieser und stechender Schmerz in einer Kopfhälfte auf und zwingt einen in die Knie. Dabei handelt es sich oft um Migräne, welche ein hinterhältiger Angreifer der Alltagsform ist. Häufig ist dieser pochende Schmerz so heftig, dass die Betroffenen komplett außer Gefecht gesetzt sind und sich in dunkle Räume verziehen. Migräne-Attacken zeichnen sich außerdem meist durch sehr starke Übelkeit und eine extreme Lichtsensibilität aus. Außerdem leiden äußerst viele Patienten an einer verstärkten Geruchssensibilität und schwankenden Emotionen. Jede kleine Bewegung kann starke Schmerzen und erneute Symptome hervorrufen.
Auslöser & Arten von Migräne
Weltweit wird geschätzt, dass ca. 8% aller Männer schon mal unter Migräne gelitten haben. Bei den Damen sind es ca. doppeltet so viele. In der Altersklasse von 30 bis 45 sind Frauen deutlich öfter betroffen als Männer. Die Länge einer Migräne-Attacke ist sehr verschieden. Im Durchschnitt klagen die Betroffenen über eine Dauer zwischen 3 und 72 Stunden. Die Auslöser und die Arten von Migräne sind vielfältig. Generell wird in eine Migräne-Attacke mit und ohne Aura differenziert (mit Aura ca. 80% aller Fälle). Bei Migräne mit Aura kommt es neben starken Kopfschmerzen zu vielen weiteren körperlichen Symptomen. Ein Beispiel sind länger anhaltende Sehstörungen oder extreme Übelkeit.
Extreme körperliche Beschwerden durch Migräne
Eine besondere Form der Migräne ist die hemiplegische Migräne, welche im schlimmsten Fall zu einer halbseitigen Lähmung während der Migräne führen kann. In seltenen Fällen kann es sogar zu einem migränösen Infarkt kommen. Es gibt zahlreiche Ursachen und Phänomene, die einen Migräne-Vorfall hervorrufen können. Einige von ihnen sind übermäßiger Stress, Lärm, mangelhafter Schlaf, Unterzuckerung oder hormonelle Schwankungen. Ebenfalls neurologische Erkrankungen können eine Ursache sein, daher bitte immer vom Arzt abklären lassen.
Migräne und der weibliche Zyklus
Die weibliche Bevölkerung leidet besonders häufig unter Migräne. In den meisten Fällen tritt sie rund um die monatliche Regelblutung auf und macht besonders jungen Frauen tierisch zu schaffen.
Hormonschwankungen scheinen bei zyklusbedingter Migräne der schwarze Peter. Der Grund ist laut wissenschaftlicher Studien meist das Absinken des Hormonspiegels rund um die Regelblutung der Frau. In den meisten Fällen treten die extremen Kopfschmerzen kurz vor der Monatsblutung auf. Während einer Schwangerschaft oder nach der Menopause nehmen die Migräne-Attacken meist ab.
Eine hormonelle Behandlung sollte nur dann in Erwägung gezogen werden, wenn die Migräne sehr oft auftritt und im Zusammenhang mit der Menstruation steht. Dies sollte jedoch immer mit einem qualifizierten Gynäkologen besprochen werden.
Migräne bei Kindern
Auch Kinder sind heutzutage immer stärker von Migräne betroffen. Der Grund dafür ist aber nicht eindeutig klar. Bei den kleinen Patienten zeichnet sich die Krankheit durch extreme Übelkeit aus. Die Symptome sind meist stärker ausgeprägt als bei Erwachsenen. In der Mehrzahl der Fälle nimmt die Häufigkeit der Kopfschmerzen nach der Pubertät oder im jungen Erwachsenenalter ab. Besonders bei Kindern sollten klassischen Migräne-Hausmittel ausprobiert werden, um den kleinen Patienten in jungen Jahren eine Medikamenteneinnahme zu ersparen.
8 beliebte Migräne-Hausmittel
Viele Menschen leider darunter, ständig Medikamente einzunehmen zu müssen. In manchen Fällen lässt sich das nicht völlig vermeiden, um die Schmerzen eines Migräneanfalls zu lindern. Mittlerweile gibt es jedoch bereits ein paar bekannte Hausmittel, welche sich im Kampf gegen Migräne sehr gut bewährt haben.
Achte auf tägliche Bewegung, sie kann „Wunder“ bewirken
Plane täglich 20 bis 30 Minuten an der frischen Luft. Somit lieferst du deinem Gehirn & Organismus genügend Sauerstoff. Gleichzeitig baust du einen Moment zum Abspannen ein. Bereits ein wenig Bewegung am Abend und frische Luft hat einigen Mitgliedern meiner aktiven Community geholfen die Stärke der Migräne-Attacken zu lindern.
Gönne deinem Körper Ruhe und Erholung
Stress macht uns krank, dennoch stehen viele ständig unter ständigem Druck im Alltag. Einerseits versuchen wir alles gleichzeitig unter einen Hut zu bringen. Andererseits erwarten wir dauerhafte Einsatzbereitschaft unserer Energiereserven. Meine Empfehlung in stressigen Lebensphasen ist ein klarer Terminkalender für dich und deinen Körper. Baue ein aktives Muskel-Entspannungs-Programm in deinen stressigen Alltag ein. Progressive Muskelentspannung, regelmäßige Yoga-Einheiten oder Stretching eignen sich super. Meditation und progressive Muskelentspannung hilft langfristig Stress zu reduzieren & den Körper vor Migräne zu schützen.
Bewusst abschalten
30 Minuten vor dem Zu-Bett-Gehen sollten alle elektronischen Geräte aus deiner Reichweite entfernt sein. Greife lieber zu einem Buch oder höre entspannende Musik. Eine beliebte Therapie ist ebenfalls Hypnose und die Kerzenmeditation. Diese beiden Techniken zur Entspannung tragen zur inneren Ruhe bei und können somit die Symptome bei Migräne lindern und verbessern.
Natürliche Beruhigung
Ätherische Öle wie z.B. Lavendel, Kamille & Eukalyptus sind tolle Helfer. Aufgrund der beruhigenden Wirkung können ätherische Öle gut an den Schläfen eingerieben werden und tragen zur Entspannung bei. Generell sind diese Öle sehr für Massagen geeignet.
Kälte-Behandlung & Eisbäder
Für die einfache Eiswasser-Therapie musst du die Hände und Füße in Eiswasser geben und darin langsam bewegen. Die Blutzirkulation wird angeregt und reduziert Beschwerden.
Migräne-Hausmittel sollten natürlich nur nach ärztlicher Absprache und klarer Feststellung der Ursachen angewendet werden.
Das beste Migräne-Hausmittel? Ernährung!
Die richtige Ernährung kann dir helfen, deine Schmerzen und die Häufigkeit der Migräne-Attacken zu reduzieren. Migräne-Medikamente müssen in meinen Augen nicht immer der erste Schritt zur Behandlung sein.
Unverträglichkeit & Mangelerscheinungen
Besonders Histamin ist in dunkler Schokolade, Rotwein oder auch in einigen Käsesorten enthalten. Eine Histamin-Intoleranz sowie eine Histamin-Empfindlichkeit kann zu schweren Migräne-Attacken führen. Grundsätzlich hilft es vielen Betroffenen, einmal die Blutwerte und Unverträglichkeiten testen zu lassen. Eine angepasste Ernährung bringt öfter eine zügige Besserung und verringert die Häufigkeit der Beschwerden. Besonders auch eine zusätzliche Einnahme von Magnesium ist für viele Menschen eine große Hilfe im Kampf gegen die Schmerzen. Vor allem eine gute Bioverfügbarkeit spielt bei Magnesium eine grundlegende Rolle. Für mehr Informationen schau gern einmal hier vorbei und schau dir meine Video-Erklärung zum Thema Magnesium an.
Zusätze & Konservierungsstoffe streichen
Grundsätzlich bin ich kein Freund von Fertigprodukten. Diese Produkte haben meist zahlreiche Zusatzstoffe- und Konservierungsstoffe, die den Körper zusätzlich belasten. Schließlich müssen auch diese Stoffe wieder abtransportiert werden. Mein Tipp ist es, immer auf Lebensmittel ohne Zutatenliste zurück zu greifen. Verzichte außerdem auf Pökelfleisch und mariniertes Fleisch in sämtlichen Formen. Beispielsweise Schweinefleisch führt bei manchen Betroffenen zu verstärkten Schmerzen. Im Grunde genommen gilt es also, besonders auf das eigene Körpergefühl zu hören und auf möglichst naturbelassende Produkte zurückzugreifen.
Apfelessig & Vanille-Extrakt als Helfer
Der regelmäßige Verzehr von Apfelessig und Vanille-Extrakt kann dauerhaft gegen die Leiden helfen und fördert gleichzeitig deinen Stoffwechsel. Ferner ist die seltsame Kombination aus Kaffee und frischem Zitronensaft eine sehr beliebtes Hausmittel. Die Mischung wirkt bei vielen Patienten zügig gegen akute Schmerzen und lässt sich in ein paar Minuten zubereiten.
Frische Obstsorten zur Linderung der Schmerzen
Zahlreiche Obstsorten wie z.B. Äpfel können Migräne-Attacken vorbeugen. Überdies sind besonders entzündungshemmende Lebensmittel wie Wurzelgemüse oder Zwiebeln gut gegen Migräne. Trotzdem würde ich dir auch hier raten, auf möglichst unbehandelte Sorten zurückzugreifen und lieber biologische Produkte zu verwenden.
Wasser, Tee, frische Kräuter & Wurzeln
Bereits vor Jahrzehnten haben unsere Vorfahren die Heilkraft der Natur genutzt. Davon können wir noch heute profitieren. Gewürznelken, Ingwer, Pfefferminze, Zitronenmelisse, Mutterkraut, Rosmarin und Kamille lassen sich sehr gut als Tee trinken und wirken positiv bei Beschwerden. Auch Cayennepfeffer mit Honig ist ein bewährtes Hausmittelchen.
Vielleicht sind ein paar dieser Tipps ebenfalls ein natürlicher Helfer gegen deine Beschwerden. Während dem einen bereits eines dieser Migräne-Hausmittel hilft, benötigt der andere eventuell mehrere Versuche, um die Schmerzen zu lindern. Daher solltest du immer auf deinen Körper hören und dich professionell beraten lassen!
Viele Grüße
Dein Coach Patric
ACHTUNG: DAS SIND GENERELLE VORSCHLÄGE UND KEINE MEDIZINISCHEN HINWEISE. DAS INDIVIDUELLE KRANKHEITSBILD SOLLTE IMMER MIT EINEM MEDIZINER BESPROCHEN WERDEN!
